Sklejanie duszy dobrem – rozmowa z Edytą Niewińską

Jak to jest spotkać się ze sobą oko w oko? Tak bardzo, bardzo blisko, w intymności własnego istnienia… Edyta Niewińska, pisarka i scenarzystka, postanowiła uchwycić w siatkę słów doświadczenie swojego pobytu w klasztorze soto zen. Dziękuję, Edyto, za możliwość wysłuchania i przekazania dalej Twojej opowieści. Emilia: Wyjechałaś do klasztoru soto zen we Francji, żeby medytować […]

Jak wyrobić nawyk regularnej medytacji? Tips&tricks.

Muszę Wam się do czegoś przyznać. Ostatnio bardzo, ale to bardzo interesują mnie nawyki. Przyczyny tego są różne, ale dwie najważniejsze to takie, że: 1) sama chciałabym wykształcić w sobie różne wspierające nawyki; 2) szukam sposobów, by pomóc osobom, które już liznęły mindfulness, już może nawet zaczęły medytować i… odpuściły. Trening umysłu Słyszę to nieustannie: […]

Akceptacja, czyli o mówieniu życiu „tak”

Nie tak miało być. Miałam mieć w tym roku w szkole tylko pięć godzin wiedzy o kulturze. To efekt reformy, bo w nowym liceum (po podstawówce) już nie ma tego przedmiotu. Wiedziałam o tym od dawna, więc byłam przygotowana na mało pracy, mało pieniędzy z tego źródła i sporo czasu, który będę mogła zainwestować w […]

Uważność w wersji light, czyli czemu jedzenie czekolady nie wystarczy

Medytacja z czekoladą Weź tabliczkę czekolady i ułam jedną kostkę. Usłysz dźwięk przełamywanej tabliczki. Przyjrzyj się dokładnie oddzielonej kostce, jakbyś widział/-a czekoladę po raz pierwszy w życiu. Zainteresuj się kolorem, fakturą, kształtem (zauważ nierówne brzegi kostki, a może i zniekształcenia od ciepła Twoich palców…). Następnie podnieś kostkę do nosa i zacznij wąchać… Możesz zauważyć, co […]

Nie czytaj książek! (…przynajmniej o uważności)

Zdarza się, ze znajomi mówią do mnie: „Wiesz, ciekawy nawet ten twój mindfulness. Jakie książki o uważności byś mi poleciła na początek, żeby się dowiedzieć czegoś więcej?” Wzdycham wtedy i najczęściej polecam im „Mindfulness. Trening uważności” Williamsa i Penmana, ale powiem Wam szczerze, że najchętniej odpowiedziałabym im tak, jak w tytule tego artykułu. Jak chciałam […]

Tego powinni uczyć w szkole, czyli kurs MBSR od podszewki

Tego powinni uczyć w szkole!” – oświadczył na szóstej sesji kursu MBSR jeden z uczestników. Przyglądaliśmy się akurat temu, jak działają nasze emocje: jak popychają nas do działania, jak wywołują lub podsycają myśli generujące stres, ale także temu, czy rzeczywiście musimy tym emocjonalnym podszeptom zawsze ulegać. To, co mówiłam grupie, przenikało się wyraźnie z tym, […]

Czy warto bać się ciszy, czyli refleksje po odosobnieniu mindfulness

W pustelni milczenia Niedawno wróciłam z odosobnienia mindfulness organizowanego przez Fundację Polski Instytut Mindfulness w niezwykle klimatycznym miejscu – Wytwórni Ciszy. Kiedy ludzie słyszą słowo „odosobnienie”, często robią dziwną minę, bo nie za bardzo wiedzą, o co właściwie chodzi: znaczy się, w jakiejś pustelni siedziała? a może wypuścili ją z kicia?… Odosobnienie jednak niewiele ma […]

Nie daj się zjeść, czyli uważność a stres

Magda napisała na swoim blogu „Lekka przesada”, że stres ją zjada. „Gdy wpadnę w tę spiralę, stresuje mnie absolutnie wszystko. Spóźniający się autobus, dźwięk budzika, spotkanie z koleżanką, zajęcia na uczelni, zbliżające się kolokwium, wiadomość na którą nie odpisałam. Potrafię dumać o tym, czego nie było, po prostu myślę o tym i wynajduję sobie kolejne […]

Czy jesteś naprawdę obecny w Twoim życiu?

Co to znaczy „być obecnym”? Jako belfer mam skojarzenia ze szkołą i ze sprawdzaniem listy obecności. Jak wiadomo to „jestem!”, czy „obecny!” często oznacza jedynie, że ktoś jest fizycznie, ale jego uwaga zmyka gdzie indziej zaraz po wyczytaniu jego nazwiska. Chyba wszyscy tak robiliśmy, przynajmniej czasami. Ale w życiu? Czy jestem obecna w moim własnym […]