Spójrz sobie w oczy – czyli pokochaj siebie ciut mocniej
W „walentynkowym” miesiącu nie sposób nie mówić o miłości. Ale skoro już napisałam o tym, jak dzięki mindfulness możemy pogłębiać relację z partnerem, to tym razem chcę spojrzeć wraz z Wami na drugą stronę medalu. A jest nią… miłość do siebie samego, siebie samej. Nie łudźmy się – jeśli naprawdę chcemy kochać i być kochani, […]
20 sposobów na uważność w codzienności – część 2.
W poprzednim wpisie opisałam pierwsze dziesięć sposobów na to, żeby wprowadzić uważność (mindfulness) do codziennego życia. Dzisiaj kolejna dziesiątka – niektóre z nich są może trochę bardziej wymagające, no ale uważność jest przygodą, a co to za przygoda, kiedy zawsze jest super łatwo?… 😉 Zatem zaczynamy: 11. Uważna pobudka Kiedy tylko otworzysz oczy, sprawdź, […]
20 sposobów na uważność w codzienności – część 1.
Trening mindfulness jest zawsze treningiem umysłu. Trochę nawet przeprogramowywaniem go, aby działał bardziej efektywnie i mniej automatycznie. Zawsze będę Cię zachęcać, żeby ćwiczyć go za pomocą medytacji, choćby krótkiej – jak ta, którą możesz za darmo pobrać tutaj. Jednak w praktyce każdą czynność czy aktywność w ciągu dnia możemy przekształcić w medytację. Wystarczy, że wykonamy […]